Trong những năm gần đây, ung thư vẫn đang là vấn đề nóng tại Việt Nam khi số ca mắc mới và số ca tử vong vì loại bệnh này tăng lên đáng kể. Do đó, việc điều chỉnh lối sống và thói quen để bảo vệ sức khỏe của chính mình là rất quan trọng. Sau đây, Biocare Center sẽ gợi ý đến bạn 7 biện pháp phòng chống ung thư đơn giản và rất hiệu quả mà ai cũng nên thực hiện.
Tìm hiểu về tình trạng ung thư tại Việt Nam
Theo thống kê từ Tổ chức Ung thư toàn cầu vào năm 2020, tỉ lệ mắc mới ung thư ở Việt Nam đang tăng nhanh. Hiện tại, Việt Nam đang xếp thứ 90 trên tổng số 185 quốc gia và vùng lãnh thổ. Điều đáng lo ngại hơn là ung thư gan được đánh giá là bệnh ung thư phổ biến nhất ở nước ta, tiếp đó là ung thư phổi, ung thư vú, ung thư dạ dày và ung thư trực tràng.
Một số nguyên nhân khiến tình trạng ung thư tại Việt Nam tăng cao là do sự già hóa dân số, tuổi thọ cao khiến thời gian tiếp xúc với các yếu tố gây bệnh càng cao. Ngoài ra, thói quen ăn uống và sinh hoạt không khoa học cũng đóng vai trò quan trọng trong việc gây ra ung thư. Tuy nhiên, một điều đáng mừng là người dân đã có ý thức hơn về việc khám sức khỏe để phát hiện sớm ung thư, giúp tăng cơ hội chữa khỏi bệnh.
Việc dịch Covid-19 đã ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng ung thư tại Việt Nam và nhiều quốc gia trên thế giới trong suốt 2 năm qua. Đối với những bệnh nhân ung thư, đại dịch đã gây ra nhiều khó khăn trong việc thăm khám, chẩn đoán và điều trị. Nhiều bệnh nhân đã phải hoãn các cuộc hẹn và điều trị, dẫn đến tình trạng bệnh có thể tiến triển nhanh hơn.
Biện pháp phòng chống ung thư hiệu quả
Thay đổi lối sống và thói quen ăn uống
Thay đổi lối sống và thói quen ăn uống là một trong những biện pháp phòng chống ung thư hiệu quả và dễ thực hiện nhất. Các chuyên gia khuyến khích người dân nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều rau xanh, trái cây và các loại thực phẩm giàu chất xơ. Đồng thời, cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều đường, chất béo và muối.
Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ mắc ung thư. Tập luyện thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư vú, ung thư đại trực tràng và ung thư phổi.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Biện pháp phòng chống ung thư tiếp theo mà Biocare Center muốn nhắc đến đó là kiểm tra sức khoẻ định kỳ. Đây là việc làm quan trọng nhưng hầu hết mọi người đều chủ quan và bỏ qua vì nghĩ cơ thể còn khoẻ mạnh. Các xét nghiệm như siêu âm, chụp X-quang và xét nghiệm máu có thể giúp phát hiện các dấu hiệu ban đầu của ung thư. Nếu phát hiện bất kỳ dấu hiệu nào của bệnh, việc điều trị sớm sẽ giúp tăng cơ hội chữa khỏi.
Ngoài ra, việc thăm khám định kỳ cũng giúp phát hiện và điều trị các bệnh lý khác có liên quan đến ung thư, như viêm gan, xoắn ốc gan và viêm đại tràng.
Hạn chế tiếp xúc với các chất gây ung thư
Các chất gây ung thư như thuốc lá, rượu và các chất hóa học độc hại có thể gây ra nhiều loại ung thư khác nhau. Do đó, việc hạn chế tiếp xúc với các chất này là rất quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư.
Nếu bạn đang hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thuốc hoàn toàn hoặc giảm thiểu sử dụng. Ngoài ra, cần hạn chế uống rượu và tránh tiếp xúc với các chất hóa học độc hại như thuốc trừ sâu và chất tẩy rửa.
Tiêm vắc xin phòng ung thư
Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ ba ở phụ nữ tại Việt Nam. Để phòng ngừa bệnh này, bạn có thể tiêm vắc xin phòng ung thư cổ tử cung. Vắc xin này có thể giúp ngăn ngừa được khoảng 70% trường hợp ung thư cổ tử cung.
Ngoài các biện pháp phòng ngừa trên, việc sử dụng thuốc chống ung thư cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc này cần được hướng dẫn và theo dõi bởi các chuyên gia y tế.
Thực hiện các xét nghiệm di truyền
Các xét nghiệm di truyền có thể giúp phát hiện các gen có liên quan đến ung thư, từ đó giúp người dân có thể điều chỉnh lối sống và thực hiện các biện pháp phòng ngừa sớm hơn.
Các loại ung thư phổ biến tại Việt Nam và cách phòng ngừa
Ung thư gan
Ung thư gan là loại ung thư phổ biến nhất tại Việt Nam, chiếm khoảng 25% tổng số ca mắc ung thư. Điều đáng lo ngại hơn là ung thư gan thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến việc phát hiện bệnh trở nên khó khăn. Tuy nhiên, việc tuân thủ các biện pháp phòng ngừa ung thư có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này.
- Hạn chế tiếp xúc với các chất gây ung thư như thuốc lá và rượu.
- Thực hiện các xét nghiệm định kỳ để phát hiện sớm bệnh.
- Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Ung thư phổi
Ung thư phổi là loại ung thư thứ hai phổ biến nhất tại Việt Nam, chiếm khoảng 17% tổng số ca mắc. Các yếu tố gây bệnh chính là hút thuốc lá và tiếp xúc với các chất độc hại trong không khí. Để phòng ngừa ung thư phổi, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
- Không hút thuốc lá hoặc cố gắng bỏ thuốc hoàn toàn.
- Hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại trong không khí.
- Thực hiện các xét nghiệm định kỳ để phát hiện sớm bệnh.
Ung thư vú
Ung thư vú là loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ và chiếm khoảng 12% tổng số ca mắc ung thư tại Việt Nam. Mặc dù nguyên nhân chính của bệnh này vẫn chưa được xác định rõ, nhưng việc tuân thủ các biện pháp phòng ngừa sau có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú:
- Thực hiện tự kiểm tra vú định kỳ và đi khám sức khỏe định kỳ.
- Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
- Hạn chế tiếp xúc với các chất gây ung thư như thuốc lá và rượu.
Ung thư vẫn là một trong những vấn đề nóng tại Việt Nam và việc phòng ngừa bệnh này là rất quan trọng. Bằng cách thay đổi lối sống và thói quen ăn uống, kiểm tra sức khỏe định kỳ và hạn chế tiếp xúc với các chất gây ung thư, chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng cơ hội chữa khỏi ung thư. Ngoài ra, việc sử dụng các biện pháp hỗ trợ như tiêm vắc xin và sử dụng thuốc chống ung thư cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tốt hơn. Với những biện pháp phòng chống ung thư mà Biocare Center gợi ý trên, hy vọng rằng sẽ giúp bạn một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
